Ongoing Classes at CRS
ストレッチクラス
講師：中島香代子金曜日 １0：００AM〜１1：００AM
お申し込みはこちら！
クラス料金： ＄１５
学生／シニア／ユニオン： ＄１３
*このクラスは必要に応じて英語、日本語にて行われます。
体にやさしくて気持ちのよい効果的なストレッチを習いませんか？ 体がリラックスした状態でストレッチを行うと、筋肉は自然に伸びやすくなります。
それを活用してクラスメートと二人一組になり、タイヨガ式ストレッチ方やさまざまなストレッチ方法を使ってやさしく快く伸ばしてあげましょう。体と心が軽くなり、リラックスしやすくなります。
中島香代子:続きを読む
コア・ベーシック・エクササイズ
講師： 中島香代子金曜日 １1：００ AM 〜 １2：００ PM
お申し込みはこちら！
クラス料金：＄１５
学生／シニア／ユニオン：＄１３
＊このクラスは必要に応じて英語と日本語で行われます。
自分の体のコアからみなぎる力を見つけて、活性させましょう。
このエクササイズにはピラテス、バーテニエフファンダメンタル、合気道、ヨガなど様々なエクササイズの要素が組み込まれています。
骨盤底筋、内腹斜筋、腹横筋、腸腰筋の位置、形、動きなどをイメージしながらゆったりとしたテンポで丁寧に教えていきますので初心者の方でも安心です。
他人と競争するのではなく、自分自身のために、体にひそむ力を探して感じてみる。そしてそれを自由自在に活用し、日常生活への応用を目標としています。
コンタクト・インプロヴァイゼーション
講師：中島香代子金曜日 １２：００〜２：００PM
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クラス料金：＄１８
学生／シニア／ユニオン： ＄１６
＊このクラスは必要に応じて英語と日本語で行われます。
このクラスでは、パートナーの体の接触部分からお互いの体の状態を感じ取り、自分の体の緊張をほぐし柔らかい状態に持っていきます。
また、私たちが赤ん坊の時から発達上行った動き（はいはいや、寝返り、押したり、引っ張ったりするような動き）を使って地面とのつながりを確認し自分の体の中心を感じます。続きを読む
ニア・フィットネス／ウェルネス
富田由歌／Yuka Tomita毎週月曜日 4 - 5 pm
Fridays from 4 – 5 pm
$15 single class, $13 students/seniors
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Taught in English and Japanese, as needed.続きを読む
Qi-Yo Yoga（英語）
講師： Qi-Yo System Swami Agung & Antonia Katrandjieva 毎週火曜日 午後６時１５分から７時４５分
毎週金曜日 午後５時３０分から７時
受講料 ＄２０（初回は無料！）
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＊このクラスは英語で行われています
This Open-Level class is suitable for all levels of experience, including novices and older students. The class begins with a thorough Qi-Gong inspired warm-up so that the practitioner's energy is activated and body warmed-up before beginning the progressively arranged yoga asanas and stretches.続きを読む
Yoga & Meditation（英語）
講師： Evelina Lotte毎週金曜 午後７時00分から8時30分
受講料： $20
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＊このクラスは英語で行われています。
A restorative breath centered yoga practice suitable for both beginner and advanced levels, taught in English and Russian (as needed).
Based on the principles of Hatha and Kundalini Yoga, the class offers series of Vinyasa flow and kriya movements to allow the body fully benefit from the asana poses. 続きを読む
アヌサラ®インスパイアド ヨガ Slow Flow
講師：祥子デュビスキー毎週土曜日10:30 am – 12 pm
受講料：$20、（学生／シニア）$18
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ヨガの基本ポーズを中心に、呼吸に意識を向けながら、流れの中でポーズを行うことで内側のエネルギーを高めて行きます。ゆっくりとしたペースでポーズを行う事により、心と身体の緊張を解き放ち、深いリラックス状態に導いて行きます。心身のバランスを取り戻したい方、初心者やケガから回復途中の方に最適です。全てのレベルの方を歓迎します。
ベリーダンス入門
講師：Lâle Sayoko (ラーレ小夜子）水曜日 １：００〜２：３０PM
日曜日 ３：００〜４：３０PM
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クラス料金：＄２０
学生／シニア／ユニオン：＄１８
女性のためのベリーダンス入門レッスン。年齢と経験を重ねるほどに踊りの表現力が増していくのがベリーダンスの魅力。そして無理のない自然な動きがベリーダンスの特徴です。ダンスの経験が無い方でも続けていくうちにあらたな自分自身の可能性を発見します。続きを読む
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